Clases de 50´en las que el alumno comparte una tabla de ejercicios Pilates con un máximo de 9 compañeros/as.
Un profesor se encarga de mostrarles los ejercicios y corregirles y ayudarles a su buen desarrollo.
El entrenamiento se basa en los ejercicios de Pilates de suelo con material (fitball, pesas, bandas elásticas, foam Roller, picas, soft balls…).
El material utilizado y la tabla de ejercicios son variables en cada sesión, para garantizar un trabajo completo y la amenidad de las clases.
Los ejercicios persiguen alcanzar una gran precisión en los movimientos, mediante la concentración, la coordinación, la fluidez y el control; siempre en consonancia con un correcto e indispensable ejercicio respiratorio.
Clases recomendadas para personas sin lesiones importantes ni dolores agudos (salvo si ya conocen la Técnica y la desarrollan correctamente); en caso contrario el Studio recomienda comenzar con las clases privadas o semiprivadas de máquinas.

Clases de 50" para 1 ó 2 personas, en los que disfrutarás de un monitor personal.
En estas clases se trabaja sobre el programa de ejercicios de la Técnica Pilates, con la máquina ideada para disponer de Reformer y Cadillac en un mismo entrenamiento, spine corrector, bosu y el mateial de Pilates Mat, adaptándolas a las características personales del alumno/a.

OBJETIVOS
Son clases muy recomendadas para aquellas personas que necesitan un trabajo más específico, principalmente por problemas de espalda, algún tipo de patología como esclerosis, fibromialgia…, o bien necesitan conocer la base de la Técnica para incorporarse adecuadamente a un grupo.
También prefieren este entrenamiento las personas que buscan mayor intensidad en su entrenamiento Pilates.

Clases de 50" de 3 ó 4 personas en las que un profesor se encarga de mostrarles los ejercicios y corregirles y ayudarles a su buen desarrollo.
En estas clases se trabaja sobre el programa de ejercicios de la Técnica Pilates, con springboard (estructura de pared que permite desarrollar el 70% de los ejercicios de Pilates con las máquinas), spine corrector, bosu y el material de Pilates Mat, adaptando la clase a las características personales del alumno/a.

OBJETIVOS
Son clases muy recomendables para aquellas personas que desean un trabajo más intenso que el Pilates en grupo y mayor corrección por parte del monitor, al ser un grupo muy reducido. Estas clases permiten las ventajas del trabajo reducido y completo que proporciona la máquina, a un precio muy asequible.

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Clases de 50" para 3 ó 4 personas, en las que un profesor se encarga de mostrarles los ejercicios y corregirles y ayudarles a su buen desarrollo.
En estas clases se trabaja sobre el programa de ejercicios de la Técnica Pilates, con la máquina ideada para disponer de Reformer y Cadillac en un mismo entrenamiento, spine corrector, bosu y el mateial de Pilates Mat, adaptándolas a las características personales del alumno/a.

OBJETIVOS
Son clases muy recomendadas para aquellas personas que necesitan un trabajo más específico, o bien quieren un trabajo más intenso que el Pilates en grupo y mayor corrección por parte del monitor, al ser un grupo muy reducido.

Clases de 50" Grupos reducidos de 4 personas ó Clases privadas o semiprivadas concertadas de 8:15 a 22:30
En estas clases se trabajará sobre un programa de ejercicios que persiguen objetivos clave para mujeres en embarazo

SABER + Los cambios fisiológicos durante el embarazo abarcan alteraciones significativas del sistema endocrino, cardiovascular, respiratorio y musculoesquético.
La diástasis de los rectos del abdomen (causante de futuros problemas lumbares), puede ser evitada con una correcta tonificación durante y después del embarazo.
Un suelo pélvico no tonificado, se ve debilitado por la presión del útero, provocando pérdidas de orina que en muchos casos se mantienen tras el parto.
El aumento del tamaño de las mamas provoca flacidez. La musculatura que sujeta el pecho ha de trabajarse durante el embarazo y después del parto
El aumento del tamaño del útero provoca un cambio del centro de gravedad en la mujer embarazada que provoca disminución en el equilibrio. Los cambios en pie y tobillo, a consecuencia de este desequilibrio, provocan una alineación defectuosa.
Estos cambios deben prevenirse ya que no desaparecen tras dar a luz.

BENEFICIOS - Mejora la condición cardiovascular y muscular
- Favorece la corrección postural
- Evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo de embarazo y parto con menos riesgos.
- Disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento - Fortalece el suelo pévico - Mejora la tensión arterial
- Mejora el crecimiento de la placenta
- Ocasiona una disminución del riesgo de diabetes gestacional de casi a la mitad y de preclampsia hasta en un 35%
- Reduce la duración del parto
- Ayuda a la madre a respirar mejor, oxigenando y relajando en los momentos de stress o ansiedad.

Diversos estudios han mostrado que las embarazadas que practican regularmente ejercicios, tiene entre otras ventajas, menos complicaciones y patologías propias de la gestación y asociadas a ella, tienen menos partos por cesárea, requieren de menos anestesia, su parto es más fisiológico y de menor duración, su post-parto es más breve y con menos riesgo de patología.

Clases de 50" para 1 ó 2 personas concertadas de 8:15 a 22:30
En estas clases se trabajará sobre un programa de ejercicios que persiguen objetivos clave para mujeres en embarazo
En estas clases se trabajará sobre un programa de ejercicios que persiguen objetivos clave para mujeres en el posparto. OBJETIVOS - Mejorar la tonificación del suelo pélvico - Trabajar la musculatura pectoral - Fortalecer la espalda para evitar los dolores derivados de las actividades del posparto - Fortalecer la musculatura abdominal y disminuir el tamaño de la línea alba - Estimular la circulación. - Mejorar la elasticidad - Mantenerse en forma, buscando un buen tono muscular por medio de ejercicios que trabajen sobre la coordinación, la alineación corporal, el control y la elasticidad. Saber + No tener un buen tono pélvico puede provocar prolapsos uterinos y pérdidas de orina. Comenzar una tabla de ejercicios no adaptada a la forma física de la mujer en el posparto puede provocar daños (distensión de la línea alba, prolapsos uterinos, problemas en la columna vertebral, contracturas…) El posparto es una etapa de vulnerabilidad emocional para la mujer. El valor del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de estos trastornos está enormemente reconocido.

Clases personales de 60´impartidas por la Directora del Studi: Sonia Blanco
En estas clases se trabaja sobre el programa de ejercicios de la Técnica Pilates, adaptándolas a las características personales del alumno/a.
Y además se combina con Técnicas manuales y osteopatía
OBJETIVOS
Son clases muy recomendadas para aquellas personas que necesitan un trabajo más específico, principalmente por problemas de espalda, contracturas crónicas causadas por tensión, malas posturas mantenidas, falta de tono…
En 10 sesiones te sentirás mejor
En 20 sesiones te verás mejor
Y en 30 sesiones tendrás un cuerpo nuevo